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Actividade Física em Portugal

A Atividade física em Portugal não é preocupante no que respeita à idade adulta.

Segundo o estudo levado a efeito pelo Observatório Nacional da Atividade Física, diz-nos que a situação da Atividade Física em Portugal não é preocupante no que respeita a idade adulta mas denota insuficiência nos idosos e torna-se preocupante no que respeita as idades mais jovens.

As recomendações para a prática de atividade física publicadas por diversas entidades, como a OMS (http://whqlibdoc.who.int/publications/2010/9789243599977_spa.pdf) e a UE, referem que deverá haver a acumulação de 60 minutos por dia para os jovens e de 30 minutos por dia para pessoas adultas e idosas, de atividade física de intensidade pelo menos moderada. Refere este estudo que em Portugal nas mulheres e nos homens adultos o tempo médio despendido é igual ou superior ao recomendado (30 minutos por dia). Na população idosa observa-se uma menor prevalência de pessoas suficientemente ativas que fica aquém do desejável. Nos homens verifica-se uma prevalência de 45% e nas mulheres uma prevalência de 28% .

Escolas de Canoagem

Associação Regional de Canoagem da Madeira

Telefone 291764330

Web Site www.canoagemmadeira.com

Como a bicicleta pode salvar milhões de euros em saúde

O tema do estudo – ligar a utilização da bicicleta aos benefícios de saúde e económicos – não é novo. Na verdade, nós próprios já publicámos notícias e estudos que revelam que utilizar a bicicleta no dia-a-dia pode ajudar a salvar vidas – duas vezes – e faz bem à economia.

Hoje voltamos ao tema para citar um novo estudo, desta vez publicado no Environmental Health Perspectives, por cientistas da Universidade do Wisconsin, e que revela que existem benefícios económicos e de saúde em trocar o carro pela bicicleta para viagens até oito quilómetros.

Os investigadores estudaram 11 áreas metropolitanas do Midwest, relacionaram dados sobre a poluição atmosférica, custos de saúde, taxas de mortalidade, acidentes de viação, exercícios físicos e chegaram a uma conclusão. Os cidadãos que trocaram os automóveis pelas bicicletas em, pelo menos, metade das suas viagens, criaram um benefício de saúde para a sociedade de 2,5 mil milhões de euros por ano – pela melhoria da qualidade do ar – e 2,7 mil milhões – pela poupança em custos menores de saúde.

Ainda assim, e de acordo com Jonathan Patz, professor de saúde populacional e co-autor do estudo, as conclusões foram “conservadoras”. É que o estudo assumiu que os cidadãos apenas utilizariam a bicicleta com bom tempo – quatro meses por ano. Ou seja, se o estudo fosse conduzido numa região com melhores condições atmosféricas – Lisboa, por exemplo – os resultados seriam ainda melhores.

Finalmente, e segundo o estudo, quase 70% das viagens dos norte-americanos são feitas numa distância inferior a 3,2 quilómetros. Numa bicicleta, estamos a falar de alguns minutos.

Jogando pela Diferença

No próximo sábado, dia 29 de Outubro, o CAB e a Associação Portuguesa de Deficientes (APD), com o apoio da AMDpT, dão as mãos na celebração da diferença. Numa iniciativa inédita e original que as organizações denominaram ‘Jogando pela Diferença’, estas entidades juntam pessoas com e sem necessidades especiais, numa tentativa de sensibilizar a comunidade Madeirense para o tema da deficiência e para a divulgação da actividade desportiva do basquetebol adaptado.

As actividades começam às 10h00 e decorrem até às 13h00 nos Jardins do Lido. Os participantes terão idades compreendidas entre os 4 e os 60 anos. No entanto, não existem limites de idade e o evento está aberto ao público.

Semana da Mobilidade Funchal '11

A Cidade do Funchal associa-se à Semana Europeia da Mobilidade 2011, que se realizará entre os dias 16 e 22 de Setembro e cujo tema é “Mobilidade Alternativa”. A Semana Europeia da Mobilidade (SEM) é uma campanha anual orientada para a temática da mobilidade urbana sustentável, promovida pela Comissão Europeia, cujo objectivo passa por sensibilizar os cidadãos para os benefícios económicos, sociais e ambientais da mobilidade sustentável, nomeadamente através da adopção de hábitos de mobilidade compatíveis com os princípios da sustentabilidade.

Poderá consultar o vasto programa clicando aqui, do qual salientamos as actividades a realizar no dia 17:

· Pedalada para a Mobilidade – Passeio Cicloturismo

10h concentração junto ao Largo do Município;

· Caminhada – Campanha para uma Saúde Melhor

10h/11h entre os jardins do lido e a Praça do Município, com concentração às 9h30 para distribuição de t-shirts;

· Jogos Tradicionais

10h/13h na Praça do Município com experimentação de brinquedos ecológicos e jogos.

A Organização Mundial de Saúde recomenda...

Para melhorar a condição cardiovascular e muscular, saúde dos ossos e reduzir o risco de doenças e depressão:

1. Adultos entre os 18 e os 64 anos pelo menos 150 minutos de actividade aeróbia moderada a intensa ou pelo menos 75 minutos de actividade aeróbia intensa ao longo da semana ou o equivalente de actividade moderada e vigorosa.

2. A actividade aeróbia deve ser realizada em períodos de pelo menos 10 minutos de duração.

3. Para benefícios de saúde extra, os adultos deverão aumentar a actividade aeróbia moderada para 300 minutos por semana, ou aumentar para pelo menos 150 minutos de actividade aeróbia intensa ou uma combinação equivalente de actividade moderada e vigorosa.

4. As actividades de força muscular devem ser feitas de forma a envolver o máximo de grupos musculares em 2 ou mais dias por semana.

Os homens e mulheres que praticam exercício físico:

- apresentam taxas menores de mortalidade, doenças coronárias, hipertensão, diabetes tipo2, cancro do cólon e da mama e depressão;

- têm menos risco de fracturas;

- apresentam um nível mais alto de capacidade cardiovascular e muscular;

- conseguem mais facilmente manter o peso, ter um corpo e composição corporal mais saudável.

As pessoas inactivas devem começar com a introdução de pequenas quantidades de actividade física e gradualmente aumentar a duração, frequência e intensidade. Estas recomendações são válidas para todos os adultos saudáveis entre os 18 e os 64 anos, a menos que apresentem alguma situação médica específica.

Grávidas e cardíacos devem consultar o médico antes de iniciarem um programa de exercício.

Regata de Canoas Tradicionais da Madeira

No dia 17 de Julho, pelas 12 horas terá lugar a 8ª Regata de Canoas tradicionais da Madeira na baia do Funchal, com um percurso de 2,5 Km entre o Cais da Cidade e a barreirinha. Poderá consultar o programa e realizar a inscrição aqui.

Torneio Regional de Futebol de Rua

Realizou-se no passado dia 27 de Maio a fase final regional do futebol de rua, os jogos decorreram entre as 9h00 e as 16h00 e foram um êxito. Este torneio, como nos anos anteriores teve o apoio da Coca Cola Vida Positiva, do Pingo Doce e da ATARAM. Estiveram envolvidas 11 equipas de 10 Instituições com uma envolvência de cerca de 150 pessoas, em que se incluem as várias claques organizadas. As equipas intervenientes foram:

· Associação Desenvolvimento Comunitário do Funchal;

· Associação Protectora dos Pobres;

· Equipa de Rua C. A. C. J. de Câmara de Lobos;

· Centro Comunitário da Nogueira;

· Centro Comunitário de São Martinho;

· Centro Social e Paroquial de Santa Cecília;

· Projecto Despertar@Nogueira;

· Projecto Reinvent@;

· Associação AURA;

· Programa de Intervenção Precoce e Competências Parentais;

· Centro Social e Paroquial de Santa Cecília (alunos do recorrente).

Os grandes vencedores foram a associação protectora dos pobres e o programa de intervenção precoce e competências parentais, que foram ambas distinguidas como as equipas fair-play. Tivemos duas claques com igualdade de votos (5 votos cada), que foram distinguidas como as melhores claques, pertencentes ao centro comunitário da nogueira e a claque da equipa de rua de Câmara de Lobos. O troféu de melhor jogador foi para o Fábio Pestana, pertencente à equipa Palmeira’s team, do centro social e paroquial de Sta. Cecília. Foram à final a equipa do centro comunitário da nogueira e do centro social e paroquial de Sta. Cecília, cabendo a vitória do torneio a esta última, à equipa Palmeira’s Team. Poderá consultar fotografias do evento na galeria de fotografias.

Torneio de Futebol de Rua Madeira

O Funchal recebe pela quinta vez, no dia 27 de Maio, o Torneio Regional de Futebol de Rua. Este torneio é uma competição de futebol incluso, que promove a prática desportiva como estratégia inovadora de intervenção social, no combate à pobreza e exclusão. O futebol de rua é já uma prática de sucesso comprovado em todo o mundo, e em Portugal é promovido pela Associação CAIS desde 2004.

O torneio Regional, organizado pela Associação da Madeira de Desporto para Todos, tem como parceiros Institucionais o Centro de Segurança Social da Madeira, o Instituto do Desporto da Região Autónoma da Madeira e a Câmara Municipal do Funchal, conta com a cooperação da Associação de Técnicos de Arbitragem da RAM e uma vez mais com o apoio da Coca Cola Vida Positiva e do Pingo Doce. Este ano, a fase regional realiza-se com a participação de onze equipas representantes de dez instituições, com uma envolvência de cerca de 150 pessoas, entre as 9h00 e as 16h00 do dia 27 de Maio, no Complexo Desportivo de São Martinho.